水腫，是準(zhǔn)媽媽在妊娠期經(jīng)常遇到的一個困擾。

很多準(zhǔn)媽媽在妊娠期常會出現(xiàn)水腫，如果臥床休息之后，能夠自然消退，那么就屬于正常的妊娠期生理現(xiàn)象。可有時候，有的準(zhǔn)媽媽即使經(jīng)過很好的休息，水腫也絲毫沒有消退的跡象，并有加重趨勢。很顯然，這是一種異常現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們就要多加注意了，很有必要到醫(yī)院檢查一下，以確定是什么原因引起的水腫。

引起水腫的常見原因有很多，諸如營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥等。嚴(yán)重的情況甚至是由妊娠高血壓綜合癥引起的。妊娠高血壓綜合癥能夠?qū)е聹?zhǔn)媽媽各器官缺血、缺氧，對母體和胎兒都有極其嚴(yán)重的危害。因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時，一定要及時去醫(yī)院檢查、確診，然后針對病情做進(jìn)一步治療，同時輔助飲食進(jìn)行調(diào)理

飲食調(diào)理，首先是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，肉、魚、蝦、蛋、奶類食物均含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合理地食用肉、魚、蛋、奶類食物，可以為身體補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。貧血的準(zhǔn)媽媽要保證每周進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵元素，還要進(jìn)食一定量的蔬菜和水果，提供人體所必需的多種維生素和微量元素。這些必需元素不僅可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿的做用。

準(zhǔn)媽媽尤其要注意的是，水腫時，不要吃過咸的食物，要少食鹽，避免水腫的加重。

出國月嫂給準(zhǔn)爸媽的建議：

1、由于身體發(fā)福，尤其是乳房變大，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常更換衣物，特別是胸罩。要選擇適合自己的胸罩，穿上之后感到舒適才行。并且要學(xué)會護(hù)理乳房，堅(jiān)持每天清洗，保持乳頭清潔。

2、可以適當(dāng)?shù)娘嬘脺?zhǔn)媽媽奶粉，準(zhǔn)媽媽奶粉不但對準(zhǔn)媽媽的身體具有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且對胎兒的大腦、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都很有好處。

孕期的準(zhǔn)媽媽很渴望準(zhǔn)爸爸的關(guān)心，所以呢，準(zhǔn)爸爸要調(diào)整生活重心，把更多的時間和精力放到照顧妻子身上，讓她感受你對她的關(guān)心和愛護(hù)。準(zhǔn)媽媽也要體諒丈夫突然間很難適應(yīng)新角色，給他一些時間，讓他慢慢地找到平衡點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸有著共同的信念，都希望快樂、幸福地度過孕期，這就需要夫妻互相關(guān)心和愛護(hù)了。

小貼士

準(zhǔn)媽媽肚子里的胎寶寶已經(jīng)有2.2～2.5cm了。胚胎的小尾巴已經(jīng)慢慢的消失了，所有的器官、肌肉都已經(jīng)開始工作起來了。寶寶的肢體還在生長，尤其是手臂和手發(fā)育的快

準(zhǔn)媽媽的身體也發(fā)生了很多的變化，子宮已經(jīng)擴(kuò)大了2倍，乳房也開始漲起來了。乳頭和乳暈的色素也開始沉降，色素開始加深。準(zhǔn)媽媽此時也會感覺到腰酸背疼，這是正常的身體變化，適應(yīng)一段時間就會好的。準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)也在逐漸地變黑變亮，此時的準(zhǔn)媽媽千萬不要去染頭發(fā)或者燙頭發(fā)，這樣子不利于肚子里寶寶的身體健康。這段時間的睡眠質(zhì)量尤為重要，每天要保證9個小時的睡眠時間，而且要午休1個小時，這樣子才能保證充足的睡眠和愉悅的心情。

甜脆黃瓜

食材：黃瓜500g，香菜200g，熟花生米20g，青、紅椒各20g，油5g，白醋15g，白糖5g，精鹽2g，蒜瓣10g，雞精2g

食譜步驟：

將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細(xì)粒；香菜切成段。2將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。

黃瓜營養(yǎng)價值高，富含維生素C，有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效。另外，黃瓜還具有美容的功效，準(zhǔn)媽媽不妨多吃。

冬瓜蛤蜊湯

食材：蛤蜊，冬瓜，金華火腿，蔥，姜，料酒，香菜

食譜步驟：

1、冬瓜切厚片，金華火腿切末，一半的姜切絲，一半姜切片，蔥切段，備用。

2、蔥段、姜片、料酒倒入鍋中，接足量水（就是適合煮湯的水，這個水之后要用來煮湯）。

3、點(diǎn)火，蔥姜水沸騰后，倒入蛤蜊。

4、將蛤蜊煮燙一下，開口后即撈出蛤蜊和蔥、姜。

5、將蛤蜊肉取出。

6、煮蛤蜊的湯水里加入少許姜絲和火腿末煮大約15分鐘。

7、然后倒入冬瓜，將冬瓜煮到軟軟的。

8、后把蛤蜊肉倒入，再煮三兩分鐘即可，關(guān)火后立刻撒入香菜段

冬瓜是非常好的去水腫的食物，蛤蜊在日本被各種孕產(chǎn)書籍推薦為極具營養(yǎng)價值的準(zhǔn)媽媽食物，理由是蛤蜊中含有豐富的鈣、鐵、鋅等元素，可以減輕媽媽的腿抽筋、貧血等孕期不良反應(yīng)，還可以為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

鯉魚湯

食材：鯉魚1尾，老姜80g，枸杞1大匙。輔料：米酒2大匙，鹽1小匙。

食譜步驟

鯉魚去鰓、肚，不去鱗，洗凈，也可以買料理好的鯉魚回來做更省事。2姜去皮，洗凈，切片。3鍋燒熱后加油，放進(jìn)鯉魚，兩面稍煎，加入水600ml、米酒、鹽、枸杞和姜片，蓋好鍋蓋以慢火煮1小時即成。

需要提醒的是，魚鱗不要刮掉，小火慢燉，會讓魚鱗中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)溶入湯里，給身體佳補(bǔ)養(yǎng)

這道菜香味撲鼻，湯汁鮮美，有溫陽化水，利尿消腫之功效。 出國月嫂、涉外月嫂：www.mzhwfw.com